아보카도오일 효능 알아보기

오늘은 아보카도오일 효능에

대해 알아보도록 하겠습니다.

웰빙유로 올리브유가 큰 인기를 누렸고,

카놀라유, 포도씨유에 이어

요즘에는 아보카도오일이

인기를 끌고 있다고 합니다.

기름진 식단은 혈관 건강을 위협할 뿐만 아니라

성인병의 주범으로 지목받고 있는데

아보카도오일은 건강한 기름으로 주목받고 있어

큰 인기를 누리고 있다고 합니다.

특히 아보카도오일은 샐러드와 함께 먹으면

채소에 풍부한 베타카로틴의 흡수 효과를

상승시켜주기 때문에

음식궁합이 잘 맞는다고 합니다.

1) 성인병 예방

아보카도오일에는 불포화지방산이 풍부해

나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아줘

혈액순환을 원활하게 만들어 준다고 합니다.

따라서 아보카도오일을 자주 섭취하면

고혈압이나 동맥경화 등

각종 성인병을 예방하는데 도움이 되는

아보카도오일 효능을 볼 수 있다고 합니다.

2) 태아 건강

아보카도에는 엽산이 풍부하게 함유되어 있어

태아의 신경계를 형성하는데 중요한 역할을 해

임신 중 반드시 섭취해야 한다고 합니다.

3) 눈 건강

아보카도오일에는 루테인과 제아잔틴이 들어 있어

눈에 쌓인 피로를 풀어주고,

눈을 건강하게 만드는데 도움이 되는

아보카도오일 효능을 볼 수 있다고 합니다.

4) 피부 미용

아보카도오일에는 각종 비타민이 풍부해

피부 건강에 도움을 준다고 합니다.

특히 비타민E 성분은 수분을 흡수하고 유지시켜,

건조한 피부를 촉촉하게 만들어주고,

노화를 예방하는 효과도 볼 수 있다고 합니다.

아보카도오일에는

불포화지방산인 오메가 3, 6, 9가

골고루 들어 있어 있기 때문에

고혈압이나 고지혈증이 있거나

심장병이나 뇌졸중 가족력이 있다면

일반 식용유보다는 아보카도오일을 쓰는 게

건강에 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

그리고 아보카도오일은

불포화지방산으로 구성된 만큼

그냥 먹어도 위나 장에

부담을 주지 않는다고 합니다.

하지만 고열량이기 때문에

하루에 밥숟가락 기준으로

3스푼 이하로 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

여기까지 아보카도오일 효능에

대해 알아보았습니다.