키위 효능 및 부작용 알아보기

오늘은 키위 효능 및 부작용에

대해 알아보도록 하겠습니다.

키위는 다이어트에 효과가 있다고 알려져 있으며,

식이섬유와 칼륨, 엽산 등

다양한 영양성분이 골고루 들어 있는

슈퍼푸드 과일이라고 합니다.

1) 다이어트 효과

키위는 굶어서 살을 빼려고 하지 않는 여성분들이

찾는 과일 중 인기가 높다고 합니다.

키위는 여름 제철 과일로

칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부해

포만감을 주기 때문에

다이어트에 도움이 되는

키위 효능을 볼 수 있다고 합니다.

2) 고혈압 예방

키위에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어

중성지방인 트리글리세드를 분해해주고,

나트륨 배출에 도움을 줘

혈압을 정상범위로 유지하는 효과를

볼수 있다고 합니다.

따라서 키위를 꾸준히 섭취하면

고혈압을 예방하고 혈당 감소에 도움을 줘

당뇨환자가 먹어도 부담 없는 과일이라고 합니다.

3) 불면증 개선

키위에 들어 있는 칼륨, 칼슘, 마그네슘은

마음을 진정시켜주는 작용을 하고,

이노시톨 성분은 신경전달 기능을 도와

숙면을 취할 수 있도록 도와준다고 합니다.

따라서 키위를 꾸준히 섭취하면

불면증을 개선하는데 도움이 되는

키위 효능을 볼 수 있다고 합니다.

4) 피부미용 효과

키위에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어

검버섯이나 잡티의 생성을 막아주기 때문에

피부미용에 도움이 된다고 합니다.

5) 변비 예방

키위에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어

배변활동에 도움을 주기 때문에

변비를 예방하고 개선하는데 도움이 주며,

나아가서는 대장암 예방 효과도

볼 수 있다고 합니다.

6) 면역력 향상

키위에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어

면역력 향상에 도움을 주기 때문에

감기는 물론 각종 질병을 예방하는데

도움이 된다고 합니다.

따라서 잔병치레가 잦은 아이들이

자주 섭취하면 좋을듯합니다.

< 키위 부작용 >

키위는 산성이 강한 과일이므로

위가 약하거나 속쓰림이 잦은 분들은

공복 섭취는 피하는 것이 좋다고 합니다.

여기까지 키위 효능 및 부작용에

대해 알아보았습니다.