아몬드 효능 알아보기

오늘은 아몬드 효능 및 부작용에

대해 알아보도록 하겠습니다.

견과류가 건강에 좋다는 건

많은 분들이 알고 계시는 내용일 텐데요.

하지만 견과류가 몸에 좋다고 너무 많이 섭취하면

비만이나 각종 질병의 원인이 될 수도 있어

하루 섭취 권고량인 하루 30g내외를 섭취하는 것이

좋다고 합니다.

1) 뼈 건강

아몬드에는 뼈 건강에 좋은 칼슘이 들어 있으며,

칼슘의 체내 흡수율 높여주는 마그네슘이 들어있어

뼈 건강에 도움이 되는

아몬드 효능을 볼 수 있다고 합니다.

따라서 성장기 어린아이들이 섭취하면

성장 발육이나 골격 형성에 도움이 되며,

나이 드신 분들이 섭취하면

골다공증 예방에 도움이 된다고 합니다.

2) 두뇌 발달

아몬드에는 비타민B, 마그네슘, 오메가3가

풍부하게 들어 있어 혈류가 원활하게 흐르도록

도와주기 때문에 뇌세포 노화를 막아주고

두뇌 기능을 활성화시켜주기 때문에

두뇌 발달에 좋다고 합니다.

따라서 나이 드신 분들이 섭취하면

치매를 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

3) 성인병 예방

아몬드에는 아르기닌 성분이 들어 있어

몸에 해로운 중성지방은 물론

콜레스테롤 수치를 낮춰 주기 때문에

성인병을 예방하는데 도움이 되는

아몬드 효능을 볼 수 있다고 합니다.

4) 다이어트

아몬드는 칼로리가 높은 편이지만,

다이어트의 필수 성분인 식이섬유와 마그네슘 등

다양한 성분이 풍부하게 들어 있어

적당량 섭취하면 다이어트에

도움이 된다고 합니다.

5) 노화 방지

아몬드에는 항산화 성분인 비타민E가 들어 있어

몸에 해로운 활성산소를 제거해 주기 때문에

세포의 노화를 억제시켜준다고 합니다.

따라서 아몬드를 꾸준히 섭취하면

피부 노화 방지에도 효과적이라고 하니

참고하시면 좋을듯합니다.

< 아몬드 부작용 >

아몬드는 알레르기에 민감한 분들이 섭취할 경우

구토나 설사는 물론이고 호흡곤란,

입술이 붓는 등의 증상이 나타날 수 있으므로

주의하는 것이 좋다고 합니다.

여기까지 아몬드 효능 및 부작용에

대해 알아보았습니다.