미오냥이모저모
장어 효능 및 부작용 알아보기 본문
오늘은 장어 효능 및 부작용에
대해 알아보도록 하겠습니다.
이맘때쯤이면 생각나는 음식이 몇 가지가 있는데
그중 하나가 바로 장어가 아닐까 합니다.
장어는 여름이 제철인 스태미나 식품으로
기력이 약해졌을 때 먹으면 좋은 음식이랍니다.
1) 기력 회복
장어에는 양질의 단백질과 각종 비타민이
풍부하게 함유되어 있어
기력이 많이 약해지신 분들이 섭취하면
원기를 회복하고 피로를 회복하는데
도움이 되는 장어 효능을 볼 수 있다고 합니다.
또한 꾸준히 섭취하면
정력 향상에도 도움이 된다고 하니
참고하시면 좋을듯합니다.
|
2) 눈 건강
장어에는 비타민A 성분이 풍부하게 들어 있어
눈을 건강하게 만들어 주고,
시력을 보호해주기 때문에
특히 시력이 좋지 않은 분들이 섭취하면
좋다고 합니다.
3) 피부미용 효과
장어에는 비타민E와 레티놀 성분이
풍부하게 함유되어 있어
피부를 탄력 있게 만들어주고,
피부의 모세혈관을 튼튼하게 하며,
피부 노화를 방지시켜주므로
건강한 피부를 만드는데 도움이 되는
장어 효능을 볼 수 있다고 합니다.
4) 두뇌발달
장어에는 필수지방산인 DHA와 EPA 등
뇌 건강에 좋은 성분이 풍부하게 들어 있어
뇌 기능을 활성화시켜줘
기억력 향상에 도움이 된다고 합니다.
특히 성장기 어린 아아와 청소년,
나이 드신 노인분들이 섭취하면
좋지 않을까 합니다.
5) 성인병 예방
장어에는 불포화지방산이 풍부하게 들어 있어
콜레스테롤이 혈관 내에 쌓이는 것을 막아주고,
혈액순환을 원활하게 만들어 주기 때문에
각종 성인병을 예방하고 개선하는데
도움이 된다고 합니다.
6) 골다공증 예방
장어에는 철분과 칼슘 성분이
풍부하게 함유되어 있어
빈혈은 물론 골다공증을 예방하는데
도움이 된다고 합니다.
또한 성장기 아이들이 섭취하면
성장 발육에 도움이 된다고 하니
참고하시기 바랍니다.
< 장어 부작용 >
장어는 고단백 식품이긴 하지만
지질 함량 또한 높기 때문에
콜레스테롤 수치를 높일 수 있어
적당량 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
또한 소화 기능이 약한 분들도
많은 양을 섭취하지 않는 게 좋다고 합니다.
여기까지 장어 효능 및 부작용에
알아보았습니다.
|