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미오냥이모저모

양상추 효능 알아보기 본문

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양상추 효능 알아보기

be trash 2017. 4. 27. 19:08

오늘은 양상추 효능에

 대해 알아보도록 하겠습니다.



양상추는 상추에 비해 단단한 잎을 가졌으며,

잎이 투명한 편이라고 합니다.

또한 양배추 모양의 둥그스름한 모습입니다.


양상추는 보통 샌드위치를 만들어 먹거나

샐러드를 만들어 먹을 때

자주 사용하는 채소랍니다.


1) 불면증 개선

양상추에는 알칼로이드 성분이 들어 있어

신경을 안정시켜주는 효과를 볼 수 있어

꾸준히 섭취하면 불면증을 개선하는데

도움이 되는 양상추 효능을

볼 수 있다고 합니다.



2) 변비 예방

양상추에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어

꾸준히 섭취하면 장운동을 활발하게 해줘

숙변을 제거하고 변비를 예방하는데

도움이 된다고 합니다.


3) 혈액순환

양상추는 마그네슘 성분이 풍부하게 들어 있어

신진대사를 활발하게 만들어주고

혈액순환을 원활하게 만들어 주는데

도움이 되는 양상추 효능을

볼 수 있다고 합니다.


4) 뼈 건강

양상추에는 뼈에 좋은 카로틴 성분이 들어 있고

콜라겐의 합성을 도와주는 성분인

비타민C가 풍부하게 들어 있어

뼈를 튼튼하고 건강하게 만들어 주는데

도움을 준다고 합니다.

따라서 나이 드신 노인분들이 꾸준히 섭취하면

골다공증을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.


5) 다이어트 효과

양상추는 칼리가 100g당 11kcal로

칼로리가 낮을 뿐만 아니라

식이섬유가 풍부하게 들어 있어

조금만 섭취해도 포만감을 주기 때문에

다이어트에 좋은 식품이라고 합니다.


여기까지 양상추 효능에

대해 알아보았습니다.